Границы личной эффективности: где заканчивается работа и начинается стресс | Ольга Моисейчева | Подкаст «Что-то не так»

Новый выпуск подкаста «Что-то не так» посвящён одной из самых острых тем XXI века — балансу между работой и личной жизнью (Work-Life Balance).

Вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром и психотерапевтом Ольгой Моисейчевой мы исследуем, почему в эпоху цифровизации и удалённого формата работы поддерживать этот баланс стало сложнее, чем когда-либо.

Основные темы беседы:

• Что такое истинный баланс и сколько часов пассивного отдыха нам требуется на самом деле.
• Как распознать у себя синдром хронического дистресса и стадию истощения, когда ресурсы организма на исходе.
• Психологические маркеры выгорания: снижение работоспособности и обесценивание собственных профессиональных достижений.
• Практические советы: как сепарироваться от чужих установок из детства, экологично заявлять о своих границах через «Я-формулировки» и открывать новые двери, даже если кажется, что всё идет не по плану.

00:00 — Как изменился баланс работы и жизни сегодня.
02:21 — Что выбрать: офис, удалёнку или гибридный формат?
05:36 — Как выстраивать график и не теряться дома.
07:03 — Личный опыт гостя и разбор реальных кейсов.
11:16 — Режим «двух смен»: как совмещать работу и родительство.
12:43 — Сколько нам нужно отдыха и как правильно переключаться.
14:08 — Как найти внутреннюю поддержку и избавиться от перфекционизма.
17:03 — Родовые установки: синдром «хочешь сделать хорошо — сделай сам».
19:29 — Личные границы: учимся говорить «нет» через «Я-сообщения».
22:23 — Переговоры без войны: как правильно обозначать свои границы.
24:22 — Почему опасно оставаться на связи в отпуске.
26:45 — Выгорание и психосоматика: к чему ведёт хронический стресс.
28:09 — Методика «Колесо баланса» и симптомы истощения.
31:04 — Финал беседы.