Прокрастинация: почему возникает и что с ней делать

В первом выпуске подкаста говорим о прокрастинации. HR-эксперт, психолог и нейрокоуч Елена Подойницына рассказывает, откуда берётся прокрастинация, как она влияет на наш организм, нужно ли бороться с прокрастинацией и как она связана с перфекционизмом.

• 00:00 Почему возникает прокрастинация
• 04:51 Одна из причин — неправильное планирование
• 06:51 Важно отключать своего внутреннего критика
• 07:36 Навык №1: закладывать достаточно времени под задачу
• 08:36 Страх перед задачей
• 13:24 Прокрастинация и перфекционизм
• 20:00 Как прокрастинация влияет на наш организм
• 22:00 Кто больше склонен к прокрастинации
• 24:03 Может ли прокрастинация быть полезной?
• 26:26 Разговоры с собой: почему я прокрастинирую, что со мной происходит
• 28:39 Навык №2: делегирование
• 33:20 Я недостаточно хорош. Кто вложил в меня эту мысль?
• 37:57 Какие ещё состояния ведут к прокрастинации
• 39:45 Прокрастинация на работе. Должен ли руководитель помогать сотруднику?
• 42:14 Как качество обратной связи руководителя влияет на эффективность сотрудника
• 44:50 Подводим итоги: работа с прокрастинацией