Когда кончается праздник

Если после продолжительных праздников вам не удаётся сходу включиться в рабочий процесс, не переживайте, вернее всего ваше состояние объясняется лёгкой формой послепраздничной хандры. Впрочем, если это состояние не покидает вас несколько дней кряду, то можно говорить о более тяжёлом случае – постпраздничном синдроме (Post Holiday Syndrome).

Психологи Гранадского Университета в Испании выявили симптоматику этого заболевания: чувство дискомфорта при возвращении к рабочим обязанностям, сопровождающееся повышенной утомляемостью, потерей аппетита, мышечной болью и чувством тревоги.

Бояться скорее всего нечего, есть масса способов пробудить свой интерес к рутине. вернуться к работе. But never fear — there are ways to get back into a routine and boost your spirits after your break.

После расслабленной атмосферы праздничных дней слишком сложно с головой погружаться в работу. На практике это даже сложнее, чем включаться в работу, приходя на новое место. Используйте первую пару дней для раскачки, иначе говоря, для адаптационного периода, - советует психолог помянутого университета, Джон Дили, - если на праздники вы куда-то уезжали, то будет лучше, если дата прилёта на обратных билетах будет отстоять от даты начала работы хотя бы на сутки”.

Не стоит напрягаться, если ваш мэйл завален деловыми письмами, а кассета на автоответчике забита сообщениями от коллег и партнёров.

Браться за расчистку авгиевых конюшен, образовавшихся на рабочем месте в ваше отсутствие – не лучшая идея. Такая работа в считанные дни сведёт на нет всю энергию, накопленную вами за время каникул.

“Обрисуйте для себя фронт работы, разбейте её на этапы и, прежде чем приступать к каждому из них, хотя бы полчаса уделите планированию своих действий” – настоятельно рекомендует г-н Дили.

Не стесняйтесь напоминать людям, особенно тем, кто слишком настоятельно требует от вас чего-то, что праздники закончились совсем недавно, и вы обязательно займётесь их делом в самое ближайшее время. Главное, будьте снисходительны и вежливы, ведь раздражение утомляет не меньше, чем каторжный труд.

Известный коуч, Джеки Фицпатрик уверяет, что следует чаще вспоминать о приятных моментах, которые принесли вам праздники.

“Обычно всех нас посещает одна и та же мысль: во время отдыха у нас появляется время на моцион, а во время неспешных прогулок на свежем воздухе думается значительно лучше, чем в четырёх стенах офиса. Кроме того, часто после праздников люди задумываются о том, в насколько хорошей физической форме они пребывают. В этой ситуации физические упражнения крайне полезны, поскольку, помимо названной пользы, они дают нам эндорфины, - гормоны счастья, дефицит которых наблюдается у нас после праздников. Постарайтесь, чтобы такие упражнения стали вашей доброй привычкой.

Люди уделяют себе больше внимания именно на праздниках, когда у них появляется возможность и время есть то, что они хотят, и читать те книги, которые годами пылились на полке.

“На праздниках вы тратите на приём пищи столько времени, сколько вам нравится, и делаете это так, как вам нравится. Не отказывайтесь от этой привычки и на работе, поверьте, компания переживёт, если проведёте свой законный обеденный перерыв вне рабочего места, - говорит г-жа Фицпатрик.

Начав планировать свой отпуск сразу после праздников, вы очень скоро почувствуете, что заново мотивируетесь к работе, а это значит, что послепраздничный синдром отступает.

“Зная, что ваш отпуск начнётся через два-три месяца, вы очень скоро превратитесь в мотивированного сотрудника”, - уверяет Джон Дили.

Очень часто люди, возвращаясь после праздников не чувствуют себя отдохнувшими, по той причине, что они действительно не отдыхали. Подумайте, проверяли вы свою почту каждый час, и отключили ли вы хоть раз свой сотовый телефон.

“Компании, даря своим сотрудникам дорогие коммуникаторы, и оплачивая сотовую связь, считают вправе доставать их по выходным”, - негодует Дили.

“Это свидетельствует об отсутствии баланса между работой и жизнью и является проявлением геноцида со стороны работодателя. Мой вам совет: оставайтесь недоступными для любых рабочих дел во время отдыха, используйте ваше время, чтобы по-настоящему отдохнуть и развеяться”, - призывает он.

Распределите ваши отпуска небольшими порциями на весь год. Исследования подтверждают, что несколько не очень продолжительных отпусков в год лучше восстанавливают наши силы, чем один большой перерыв. Помимо этого, начать работать на полную мощность после не столь длительного отдыха получится проще и быстрее.

Рекомендованный срок отпуска не должен превышать три недели.

Постарайтесь прожить праздники вдали от ящика с его мыльными операми и спортивными трансляциями. Будьте более социальными, общайтесь с близкими людьми и получайте удовольствие от бесед, чтобы не утратить навыки общения за время каникул.

Общение с близкими, друзьями и соседями, а вовсе не телевизионная зависимость – истинная добродетель европейцев.

Одни люди предпочитают просто наплевать на всё во время заслуженного отдыха, другие уделяют время размышлениям над, тем, какому делу они посвятили свою жизнь, и что в нём делает их по-настоящему счастливыми. Если вы относите себя ко вторым, то возвращение на работу после праздников, станет для вас весьма плодотворным временем.

“Возвращаясь к любимому делу, вы вряд ли станете хандрить”, - убеждает Джеки Фицпатрик.

“Однако, если, даже несмотря на это, вы ощущаете тоску и тревогу в течение нескольких дней или недель, возможно, это – знак, говорящий о том, что вы не на своём месте, и, может быть, вам необходимо изменить свою жизнь”.

Если вы всё-таки чувствуете определённую слабость. Постарайтесь добавить в обыденность немного экзотики. Например, гастрономической. Пусть заморская кухня в этническом ресторане напомнит вам о днях, проведённых за границей.

Если чревоугодие – не ваш грех, запишитесь на латиноамериканские танцы или посмотрите фильм на языке той страны, где вы провели ваш отпуск.

Статья взята с сайта hrm.ru.